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让孩子健康快乐的成长
2017-11-03  来自:柏成教育网
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现在的孩子都是家里的独子宝贝,让自己的孩子健康快乐的成长是众多家长的心愿,要想让孩子能够健康的成长,良好的生活习惯是必要的。拥有好的生活习惯,对孩子的身体健康十分有益。而好的习惯一般需要从小开始培养。所以,家长朋友们要积极地引导孩子培养正确的生活习惯。而下面就介绍了几个有关饮食方面的小建议,希望给那些有孩子的家长们一些帮助。  

一、让孩子养成不挑食的习惯。这是最主要的,孩子在长身体,需要保证各种营养成分都要有一定的摄入,保持营养均衡。当你开始给孩子添加辅食的时候,要按照通常的规则,等孩子接受了一种食物,再添加下一种,这为的是观察一下孩子是否对某些食物有过敏反应。孩子在小的时候褴触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物,对他们将来对食物的接受性越有帮助。  

二、挑选对孩子有益的饮品。孩子每天需要大概两杯牛奶,来帮助骨骼的强健。专家还建议,在孩子两岁之后,就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。不要给孩子喝碳酸饮料,碳酸饮料除了增加热量和满足口味之外,没有任何的营养价值,父母可以自己给孩子榨一些鲜果汁。而对于3岁以上的孩子,尽量每天吃新鲜的蔬菜和水果,这样不仅可以摄取足够的维生素,还可以补充大量的纤维素,这是果汁所无法替代的。当然,最好的解渴饮品其实还是温热的白开水。  

三、尽可能的让孩子远离“垃圾食品”。孩子渐渐长大,会接触到很多的人:邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯,那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。父母可以尽量向亲友说明请他们不要用这些东西来哄逗孩子,也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外,尽量在孩子吃过饭后,再和其他小朋友一起玩儿,吃饱了肚子总是对诱惑要降低几分热情的。要耐心地、温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品,用的语言和道理都要尽量简单浅易,不要怕宝贝听不懂你的话,久而久之,他就能听懂,并且形成自己的潜意识,帮助他来抵制诱惑,判断自己的饮食选取了。  

四、让孩子养成正确的饮食习惯。孩子一天到晚吃东西,就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖,还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1~3岁幼儿,应该每天吃3次正餐加1~2顿点心,每餐之间相隔3~4小时,最好每日保证1~2杯牛奶或豆浆。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期,所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。

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